-
چیکار کنیم اگه وزنمون استاپ کرد؟
شنبه 20 تیر 1394 14:51
اول از همه دوباره تاکید کنم که من پزشک یا متخصص تغذیه نیستم. هر چیزی اینجا می نویسم از تجربیات خودم بوده و لزومن شاید علمی نباشه و احتمالن نتیجه مشابهی هم برای هرکسی نخواهد داشت. دوم اینکه به نظرم قبل از شروع کاهش وزن یه سر دکتر برید و بهش بگید که می خواین شروع به رژیم و کاهش وزن کنید و ازش بخواهید براتون آزمایش خون...
-
تجربیات من - قسمت اول
پنجشنبه 18 تیر 1394 10:16
اول از همه اینکه قالب و گرافیک وب سایت داره طراحی میشه و احتمالن تا یکی دو هفته دیگه سر و شکل و ظاهر اینجا حسابی خوشگل خواهد شد. دوم اینکه احساس کردم بهتره هر چه زودتر توی سه چهار تا پست طولانی تجربیاتم رو اینجا بنویسم که بعد سر فرصت و بدون اینکه فشاری روم باشه این نوشتهها رو دسته بندی کنم تا کار حرفهای تر باشه....
-
تجربیات من - قسمت دوم
پنجشنبه 18 تیر 1394 10:16
فکر میکنم بهتره این پست رو کاملن اختصاص بدیم به واژه و تکنیکهای سلف کنترل یا کنترل نفس موقع غذا خوردن و اراده بیشتر! من خودم از اون دسته آدمها هستم (بودم) که مواقع ناراحتی یا افسردگی و خوشحالی زیاد (یعنی هروقت منحنی زندگی و روحیهام روی خط صاف نبود) کنترل خوردن از دستم در میرفت و وحشتناک زیاد میخوردم. در مواقع...
-
تجربیات من - قسمت سوم
پنجشنبه 18 تیر 1394 10:15
خب! چی شد که من ورزشکار شدم؟ گفته بودم که قبلن توی زندگیم هیچوقت آدم ورزشکاری نبودم. همیشه ورزش کردن و فعالیت برام کار شاق و کسل کنندهای بود. گاهی ایران که بودم باشگاه میرفتم (بیشتر ورزش اروبیک) که اونم چون به چشم وظیفه میدیدمش نه تنها بهم خوش نمیگذشت که خیلی هم زود ولش میکردم. تقریبن تمام رژیمها و کاهش وزنهای...
-
تجربیات هدیه - قسمت اول - ورزش
پنجشنبه 18 تیر 1394 10:14
اپلیکیشن MiCoach دویدن همیشه برای من غول گندهی مرحلهی آخر بوده. به خاطر چاقی و اضافهوزنی که برمیگرده به دوران کودکی، هیچوقت فکرش رو هم نمیکردم که یه روزی بتونم بدوم. یه آرزو داشتم که بیشتر برام خیال بود: این که بتونم توی ماراتن شرکت کنم؛ یا حداقل توان شرکت در ماراتن رو داشته باشم. ولی هیچ وقت حتی یکذره هم...
-
تجربیات هدیه - قسمت دوم - صبحانه چی بخوریم؟؟؟
پنجشنبه 18 تیر 1394 10:12
صبحانه یه مثل هست که میگه آدم از خوردن صبحونه سیر نمیشه، خسته میشه. حکایت بیشتر ماها همینه. حق هم داریم اینقدر آپشنهای مختلف و رنگارنگ برای صبحونه هست که آدم رو حسابی وسوسه کنه. شاید برای همینه که اولین کاری که موقع رژیم گرفتن میکنیم، حذف صبحانه است. خبر نداریم که این صبحانه یکی از مهمترین وعدههای غذاییه و ضرر...
-
زنگ ورزش
پنجشنبه 18 تیر 1394 10:11
نوشتهای از دوست خوبم ساقی: سلام به همه. نگارندهی این سطور خودش نزدیک به ۶ هفتهس که ورزش نرفته. براهمین اگر عذاب وجدان دارین و فکر میکنین که وای خیلی وقته ورزش نرفتهم و باید یه دستی به سر و روی زندگیم بکشم باهاتون همدردی میکنم و خلاصه یه قایقیه که همهمون توش نشستهایم. تو این پست در مورد چند مدل از ورزشهایی که...
-
پرسش و پاسخ و دوباره تجریبات
پنجشنبه 18 تیر 1394 10:09
خب حالا که به روزهای آخر چالش نزدیک میشیم چند تا نکته به نظرم رسیده که باید باهاتون در میون بذارم. (فقط حواستون باشه هدف این چالش، درونی کردن تغییر لایف استایل و دیسیپلین جدید زندگیتون بوده. پس قرار نیست بعد از سی روز همه هورا بکشیم که آخ جون تموم شد! هر تغییری که در این سی روز در زندگیتون ایجاد کردید برای تمام...